w 29

No i jutrzejszy bo już się tam nie zmieścił :) /SFD/2020/8/29/5e0f7519823f465399bd20594a0f2e0a.jpg Zmieniony przez - marta894 w dniu 2020-08-29 18:09:06

Zależnie od miejsc 75-330 $ płatne osobno za eliminacje i finały. Czyli za komplet wychodzi jakieś 600$ za najlepsze miejscówki i traktowanie jak VIPa ;-) ale najtańsza opcja to już tylko 160$ za dwa dni zawodów. Zmieniony przez - ASNF w dniu 2017-07-29 00:41:48

Czasami myślę że tak podziwiamy te bikiniary i ogólnie kobiety sportów sylwetkowych, a one już muszą (na tym etapie przygotowań) być takie "zołcy zmierzłe" że pewnie od razu by się odechciało %-) Wracając: big Ramy choć możemy mieć różne zdania, robi przeogromne wrażenie! Chłopy z mens psychique również. Są tacy bliżsi zwyklemu szarakowi (choć i [...]

a to nie jest tak ze krola trzeba stracic?? :-) tyl/przod 1:1 ta przpuklina szpeci wszystko no i ten najszerszy przodem ale dziabnie heath 7 imo teraz bedzie "team hea7h" /SFD/2017/9/16/e757cd2619ed45dd88f5ea9e0d2d100b.jpg Zmieniony przez - lordknaga w dniu 16/09/2017 18:29:37

A to moja Panna-juz byla tutaj. Sorry-cos nie daje rady.... Zmieniony przez - kijanka w dniu 2003-12-29 09:44:23 Zmieniony przez - kijanka w dniu 2003-12-29 09:45:12 Zmieniony przez - kijanka w dniu 2003-12-29 09:46:56 Zmieniony przez - kijanka w dniu 2003-12-29 09:47:51

jak widzicie jakieś błędy to mnie poprawcie 1. pilkarz14 - 38 + 3 = 41 2. body9 - 36 + 3 = 39 3. K2 rulezzz - 30 + 7 = 37 4. Znawiec - 33 + 3 = 36 5. J-J - 34 (nie obstawiał) = 34 6. DUDEK - 28 + 5 = 33 7. Damixxx - 30 + 2 = 32 8. komandor7 - 29 + 2 = 31 9. Mr.Shadow.- 27 + 3 = 30 10.Bart3k - 25 + 4 = 29 --.FrancescO.- 22 + 7 = 29 --.Majma - 21 + [...]

w piątek pewnie Towaru jeszcze nie mam spodziewam się go jutro później robię kolejne dni a piątek mam wolny wtedy pochytam wszystko i wam wyślę P.S. Dobra booczek pewnie odpadł z gry ani wpłaty ani kontaktu z nim nie ma dlatego ban na 60 dni mu się należy A to oznacza że został cały zestaw do zgarnięcia Czekam na PW z danymi kto pierwszy ten [...]

Dawidzie właśnie idę wysłać wasze dragi Adi Ty też spodziewaj się skromnej paki Brakuje mi wpłaty od Mefski jego paka narazie leży u mnie i czekam na jakieś info od Ciebie w sprawie przelania $ Gratisy są w paczkach dwie osoby dostaną magiczne tabletki kto tego ja nawet nie wiem bo wrzuciłem o tak

Temat o arnoldzie, a nie o emo-cymbalach Czytalem o jego dzieciach. Arnolda szanuje za to ze od zero doszedl do czegos, ale dzieci wychowal na cymbalow. Kto orietuje sie w temacie ten wie Zmieniony przez - iNightWolf w dniu 2010-03-02 20:29:17 Zmieniony przez - iNightWolf w dniu 2010-03-02 20:33:29

Wtorek, z rana bieg. Trening sily biegowej - interwaly: 4,5km bieg swobodny tempo recovery 5x1min mocne interwaly z tempem w okolicy 3,30 min/km przerwa 5 minut 5x1min mocne interwaly z tempem w okolicy 3,30 min/km 4,5km bieg swobodny tempo recovery Lacznie wyszlo dzis 13 km - nie licze dystansow obecnie tylko realizuje zadania. Deszczowo, wiec [...]

Wtorek - biegi, trening sily biegowej: 4km lekko rozbieganie w tlenie 2 serie 5x1min mocno - tempo 3'30"/km - przerwy do zejscia do 120 BPM 4km lekko rozbieganie w tlenie calosc 12km - przyjemnie, cieplo, slonecznie, nogi daja zyc na razie.. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0eb6518ad60f45c6acac275670bf0e5a.jpg [...]

czas w wodzie i w pierwszej strefie zmian 702 1443 POLTROK MARCIN GDYNIA POLSKA 1977 M35-39 2 00:29:52 00:07:19 Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2014-06-01 12:49:22

Witam. Przeglądając wiadomości o triathlonie trafiłem na Twój dziennik, poczytałem bo jestem w podobnej sytuacji, rok temu warzyłem 93 kilo (biceps 45. wyciskanie160 kg) jednak wkręciłem się w bieganie (3 półmaratony najlepszy 1,41) w tym sezonie planuje dwa triathlony sprint (29 czerwiec Pniewy) i olimpijkę a w październiku maraton Poznań. [...]

Niedziela, bieganie - recovery. 29 stopni, slonko, wolne przestawianie nogi za noga. Zly nastroj udalo sie zabiegac, bardzo zle wiesci dla mnie nadchodza z Poznania. Bardzo prawdopodobny jest zakaz uzywania pianek w zawodach, a ja od 3 miesiecy nie zrobilem treningu bez pianki. Malo tego, moje plywanie bez pianki nie nadaje sie jeszcze na zawody [...]

Poziom kosmiczny, rok temu taki czas dawal pierwsze czterysetke, teraz ledwo zmiescilem sie w tysiacu. Start i impreza mega kosmos - czas tez, ale juz nie sam wystep. Koszmarne bledy taktyczne, dziecinne, zle rozlozone sily, cala seria zlych decyzji. Opisze wszystko dla Was jutro. Dzis pierwsze zdjecia, prywatne. Pozniej wrzuce profesjonalne, jak [...]

Bieganie za dnia, w deszczu i zimnie - wlaczylem drugi zakres by nie zamarznac. Od razu czlowiek czuje ze zyje, i deszcz jakos mniej przeszkadza.. Wieczorem rower mtb - i tu zmiana - zupelnie nagle trafila sie okazja i kupilem rowerek - jutro odsylam canyona - z zalem chyba, ale mam swoj odrobinke taniej. Uprzedzajac, kupilem CUBE 29" - a wiec [...]

Mamy juz grudzien. Poniewaz glowne treningi - bieganie i rower pozostaja nadal na duzej objetosci i niskiej intensywnosci, plywanie zas na sredniej intensywnosci - na silowni powoli podbijam pileczke. W grudniu treningi oparte tylko o superserie, w styczniu wskocze na obwody CF. Duzo pracy, malo odpoczywania, ale nie udalo sie wejsc w strefe [...]

Dzis z rana wczesnego bieganie - tym razem sila w czystej postaci, interwaly, 2 sety po 6 powtorzen minutowych - agresywnie. Wreszcie, po raz pierwszy od wielu miesiecy znow praca na jakichs sensownych zakresach tetna. Rozbieganie i wychlodzenie zwawo. Doskonala zabawa biegowa. Po pracy rower - trenazer, kolejny trening od TheSufferfest - Nine [...]

CD. wariactwa. Rano plywalem, pozniej silownia, po pracy zakladka. Jest 36 stopni, wiec koszmar. Potrenowalem dzis wazny i czesto pomijany element - jazde bez trzymanki. Banal ? Nie.. gdy trzeba sie przebrac w czasie jazdy w deszczowke, gdy trzeba zjesc, zmienic bidony, a czas ucieka.. W ramach treningu zajrzalem na forum na komorce, nawet jedna [...]

Dałem pochwałę za pełne wypowiedzi xzaara. MaGor - skąd takie teorie, że można nabrać tłuszczu przy deficycie energetycznym? Mnie wydaje się to niemożliwe. Faftaq chyba w jakimś artykule też w to wątpił. Z własnej perspektywy wiem, że jednak bieganie jest kapitalnym środkiem do obniżenia bf. Warunkiem jest jednak także trzymanie diety [...]